偶自己有试过，真的很不错喔！推荐给大家！

      中医理论认为：“肾气足，百病除”。
    人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：
    每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
    若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
    坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

njluochh

白话一点行吗？现在懂中医的人已经不多了！

用手去温暖腰部，至少感觉上会很舒服，想必也会有一定得好处吧

说实话，为什么楼主发的都是中国字，可我这个中国人却看不太懂

小指头提水法是怎么回事，楼主麻烦解释下下！

楼主说的很好理解啊，看来真是一代不如一代了，当代的小伙子性功能还不如古人呢

很相信LS的，现在的人性能力绝对不如古代的，时代啊

好方法 标记一个 天天练习！多谢楼主无私分享

huafeihua2008

呵呵,感觉很神奇,好象气功一样,不知道是不是有效